Hogyan vigyek be elegendő folyadékot?

A megfelelő folyadékbevitel az egészséges életmód egyik alappillére, melyre fogyókúrától függetlenül is érdemes kiemelt figyelmet fordítani. A testet alkotó összes szerv megfelelő működéséhez szükségünk van folyadékra, a megfelelő folyadék bevitelének hiánya számos egészségügyi problémához vezethet. 

Mennyi folyadékra van szükségem?

Az elegendő mennyiségű folyadék bevitelével biztosíthatjuk szervezetünk hidratáltságát. A napi folyadékbeviteli szükséglet egyéni tényezőktől függően eltér, befolyásolják az életkor, a testsúly, a fizikai aktivitás mértéke, a hőmérséklet és az egészségügyi állapot (pl. lázzal és hasmenéssel járó betegség esetén több folyadékra van szükségünk). A várandósság és a szoptatás időszakában szintén nő a szervezet folyadékigénye. 

Felnőttek számára alapesetben legalább 2-2,5 liter mennyiségű folyadék bevitelét szokták ajánlani, ahogyan fentebb jeleztük, ez a szám eltérhet magas hőmérséklet, túlsúly stb. esetén.

Milyen folyadékot fogyasszak?

A legjobb választás természetesen a víz, jó alternatívák továbbá a cukrozatlan gyógyteák vagy a hozzáadott cukrot nem tartalmazó, 100%-os gyümölcslevek. Az elegendő folyadék biztosításával támogatjuk emésztőrendszerünk működését, a természetes méregtelenítő folyamatokat, a víz továbbá segít a bőr rugalmasságának megőrzésében, hozzájárul a vérnyomás és a pulzus normalizálásához, továbbá fontos szereppel bír a vesekő megelőzésében is.

Szűrt víz

A szűrt víz fogyasztásával megkímélhetjük szervezetünket a csapvízben található káros anyagoktól. A Laica vízszűrő kancsók úgy távolítják el ezeket a káros anyagokat, hogy közben megőrzik a víz természetes ásványianyag-tartalmát - az eredmény: jóízű, nehézfémektől mentes víz. Ha szeretnél többet meg tudni a Laica vízszűrőkről, kattints az alábbi linkre!

3 tipp, hogy elég folyadékot vigyél be!

Ha  úgy érzed, sima vízből nem tudsz elegendő mennyiséget elfogyasztani, próbáld ki a következőket:

Ízesített víz házilag: Készíts ízesített vizet egy kis citrom vagy lime hozzáadásával! Ha kedveled a citrusos ízvilágot, így szívesebben fogsz a vizekulacs után nyúlni! 

Gyógynövények hozzáadása: A házi készítésű citromos vizet ízlés szerint feldobhatod apró darabokra vágott menta vagy levendula hozzáadásával. A menta frissítő, intenzív ízzel rendelkezik, míg a levendula kellemes illataromája nyugtató hatással bír.

Gyógyteák: A gyógyteák szintén megfelelő alternatívát nyújtanak a vízfogyasztásra - a különféle teák egészségvédő hatásukkal pedig a hidratáláson túl is hozzájárulnak egészséged megőrzéséhez. Fontos: egyes gyógyteák vízhajtó hatással rendelkeznek, fogyasztásuk előtt ezért tájékozódj a gyógytea lehetséges mellékhatásairól.

Jó egészséget kívánunk!